Sit and Reach®

Esneklik fiziksel uygunluğun önemli bir unsuru olmakla birlikte sıklıkla göz ardı edilmektedir. Egzersiz uzmanları birçok iskelet-kas...

GİRİŞ Dünya Sağlık Örgütü ve uzmanlar çocukların her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmasını önermektedir. T.C. Sağlık Bakanlığı...

Etken: Üye hareket hızı Testin Tanımı: Tercih edilen el ile iki diske sıra ile hızla dokunma. Malzeme: Yüksekliği ayarlanabilir masa....

Etken: Genel Denge Testin Tanımı: Boyutları belli bir kiriş üzerinde tek ayakla denge sağlanması. Malzeme: Gövdeye çok iyi yapışmış...

Denekler tüm testleri çıplak ayak ve spor giysili olarak uygularlar. Tüm testler, örneğin; okul cimnastik salonu veya spor salonu gibi,...

İskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketler olarak

Esnekliği geliştirmek için genellikle balistik, yavaş ve statik ve proprioseptif neromuskular fasilitasyon olmak üzere 3 tip germe

Statik esneklik eklemin total hareket genişliğinin ölçüsüdür.

Statik Esneklik Testleri

Eklem kapsülü, tendonlar ve ligamentler daha çok elastik olmayan kollajen bağ dokusundan oluşurlar.

Eklem Tipleri ve Hareket Biçimleri

Cimnastikçilerin yarışmalarda, çok yönlü yüksek bir performansa gereksinimleri vardır.

Oyun süresince değişik tempoda, yaklaşık 5-6km'lik koşu yapılır. Bu nedenle futbolcuların genel aerobik ve anaerobik kapasiteleri yüksektir.

Hentbolda oyuncular, karşılıklı hücum şeklinde ataklar yaptıkları için sprint yetenekleri yüksektir.

Sportif oyunlarda voleybol, kompleks hareketleri içermektedir.

40 dakikalık oyun içinde, yüksek yoğunlukta kısa sprintlerden oluşan, 4-8 km.'lik bir koşu ve sıçramalar zinciri oluşur.

Uzun mesafe koşucuları anatomik olarak zayıf yapılı ve yağ dokuları oldukça azdır.

Özel dayanıklılıklarının yanında, oldukça süratlidirler ve bu performansa direk etki eder.

Sprint koşularında verimi olumlu etkileyen en önemli faktör kas yapısına bağlı olan çabukluktur.

Hareket: Vücudun herhangi bir parçasındaki ya da tüm vücut pozisyonundaki değişmedir.

Çocukların motor özellikleri çeşitli testlerle ölçülerek değerlendirilir. Ancak burada bilmeniz gereken husus, bu testlerdeki veriler

Çocuklar olgunlaşmamış ve henüz geliştirmekte olduğundan, önce medikal yönden dikkat edilmesi gerekli olan hususlar ele alınmalıdır.

Sporcuların yüksek performans seviyesine daha çabuk ulaşmasını sağlar.

Seçimin zamanında yapılması. (Bu durum gelişmekte olan vücudun, ne daha erken, ne de daha geç yaşta antrenman araçlarının etkisine