Esnekliği Etkileyen Faktörler

Esneklik düzeyi beden tipi, yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite ile ilişkilidir.

Hareket genişliği ekleme ve eklem yapısına özeldir. Üç eksenli eklemler (kalça ve omuz gibi kürecesl eklemler) diğerlerine göre daha geniş açılı ve değişik yönlerde hareketlere izin verirler.

Büyük hipertrofik kaslar ve çok fazla yağ dokusu hareket genişliğini sınırlayabilir. Eklemdeki hareket daha küçük çevre ölçümlerine sahip ekstremitelerle karşılaştırıldığında geniş çevreli ekstremitelerde dokuların birbirine teması nedeniyle daha sınırlı olmaktadır. Bununla beraber her şişman ve kas yapısı çok gelişmiş bireyin yetersiz esnekliğe sahip olduğu söylenemez. Statik ve dinamik esnekliği sınırlayan en önemli etken yumuşak dokunun yapısının kuvvetine bağlıdır.

Esnekliği sınırlayan faktörler:

• Eklem kapsülü %47

• Kas ve fasya %41

• Tendonlar ve ligamentler %10

• Deri %2

Kaynakça:

Özer, K. (2001). Fiziksel Uygunluk, Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.